El Magnesio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo. Más de 300 reacciones químicas en tu cuerpo dependen de este mineral. Sin magnesio los músculos no se moverían y los nervios no enviarían ni recibirían mensajes. El magnesio también hace que tu corazón vaya a su ritmo.
El magnesio es un mineral que el cuerpo no produce. La cantidad que necesita el cuerpo depende de la edad y género.
- Si es una mujer de 19 años o más, necesita 310 miligramos (mg) al día, 350 mg si está embarazada.
- Si es un hombre adulto menor de 30 años, necesita 400 mg al día.
- Después de los 30, los hombres necesitan 420 mg.
Las verduras con más magnesio son:
- Espinacas
- Edamame
- Patatas con su piel
- Acelgas
Complementos naturales para Magnesio
Todo sobre el magnesio
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